阿咪生活亂記（Pixnet版）

在之前(點我)有提到去Costco買綜合維生素B群。
關於維生素B的部分，我覺得得要專門寫一篇來介紹一下，
主要是因為先前有在噗浪提過，
我前陣子嘴巴一直脫皮，
而且嘴唇的周圍會癢，然後就狂脫皮的，
原本以為是太乾燥，
後來有網友分享才知道，
原來，因為抵抗力下降，
而讓嘴巴感染了「過濾性病毒」而產生【唇皰疹】。


後來，
我去藥局買了皰疹治療劑來使用，
裡頭含有艾賽可威（Acyclovir）成分的軟膏。
直接塗抹在患部即可。
藥師還推薦我一款中藥提高免疫力，
不過那款中藥得要吃很多次，所以作罷。

網友有提醒，
除了買藥膏外，另外就是補充維他命B，
增加自己的抵抗力。
所以後來就去屈臣氏買了杏輝的B軟膠囊。

我擦藥，還有吃維他命B後，
過段時間，嘴巴的唇皰疹就好了。
到目前為止，也都沒在復發過~~~

喔...要提醒喔...
如果得過這種唇皰疹，
病毒會藏身在神經根部，等待機會就會再復發，
是無法根治的，只有靠平常保養，好好預防啊!!!!



這次就來介紹一下維生素B，
瞭解一下它在人體內有什麼樣的功能囉!!!!!


維生素B是屬於【水溶性的維生素】，
意思就是，它可溶於水中，較不容易積存於體內，
過量時，會隨著尿液排出。

維生素B是個大家族，有很多種類，
我找到資料，就跟大家一一分享它們的功能囉!!!


★★維生素B1 Vitamin B1【又稱 硫胺】：
1.促進醣類代謝。
2.保持神經機能正常。
3.預防及治療腳氣病、神經炎。


★★維生素B2 Vitamin B2【又稱 核黃素】：
1.幫助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.促進成長與皮膚、頭髮、指甲等細胞再生長。
3.輔助細胞氧化還原作用。
4.防制嘴角裂、眼睛血管充血或疲勞。


★★菸鹼素 Nicotinic acid【又稱 維生素B3】：
1.蛋白質、脂肪、醣類代謝的輔酶。
2.維持皮膚及神經系統健康。


★★泛酸 Pantothenic acid【又稱 維生素B5】：
1.是輔酶A的構成成分，協助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.與抗體、賀爾蒙以及抗壓物質的合成有關。


★★維生素B6 Vitamin B6【又稱 比哆醇】：
1.幫助胺基酸的合成及分解的輔脢；促進脂肪代謝。
2.神經傳導物質重要的合成成分。


★★葉酸 Folate【又稱 維生素B9、麩胺酸】：
1.幫助紅血球生成，預防惡性貧血。
2.促進核酸及蛋白質的形成。
3.使胎兒正常發育。（孕婦需要）


★★維生素B12 Vitamin B12【又稱 鈷胺】：
1.幫助紅血球生成，預防惡性貧血。
2.促進核酸的合成；幫助醣類、脂肪代謝。
3.維持中樞神經機能。


★★生物素 Biotin【又稱 維生素H】：
1.幫助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.維持皮膚、頭髮健康。


《資料來源：康鑑文化「100種健康食物排行榜」》


有注意到嗎.....
有不少維生素B是有對於蛋白質、脂肪、醣類的代謝的功能，
所以減肥的人千萬不能缺少維生素B呢!!!!


一般說來，
維生素B大多來自於：
全穀類、肉類、堅果、動物內臟、豆蛋奶、綠色蔬菜、或是魚類。


不過每個人不一定每天都能夠攝取到足夠的量，
這時候，
綜合維生素B群，就能夠補足不夠的部分，
而多餘的維生素B，
會隨著尿液而排出體外囉。



在網路上查詢一下，
各種維生素B的每日建議攝取量：

維生素B1： 1.1mg～1.5mg（毫克）
維生素B2： 1.0mg～1.7mg（毫克）
菸鹼素（維生素B3）： 12mg～22mg（毫克）
泛酸（維生素B5）： 4mg～9mg（毫克）
維生素B6： 1.3mg～2.0mg（毫克）
葉酸（維生素B9）： 200mcg～400mcg（微克）
維生素B12： 2mcg～6mcg（微克）
生物素（維生素H）： 20mcg～100mcg（微克）



好囉...那我就來比較一下我買的兩款「綜合維生素B群」啦!!!


就是這兩瓶，
大小，差很多吧!!! XDDD

先來介紹一下，

【杏輝藥品】B軟膠囊 高單位B群+維他命C+礦物質，
當初這個是買一送一的組合，
一組是5百多元，單瓶有50粒，
所以兩瓶100粒要價5百多，
平均一粒的價格是5.多元左右。

這一瓶的成分：(每一份量=1粒)

熱量： 8.0大卡
維他命C： 100 mg
維他命B1： 50 mg
維他命B2： 70 mg
維他命B6： 75 mg
維他命B12： 50 mcg
菸鹼素： 30 mg
本多酸： 5 mg
葉酸： 400 mcg
生物素： 300 mcg
肌醇： 1.5 mg
膽鹼： 1.5 mg
牛磺酸： 5 mg
鈣： 20 mg
鎂： 25 mg
鋅： 5 mg


原產地：加拿大




而在Costco買的則是，

【KIRKLAND】B-Complex 綜合維生素B群，
這是Costco的自有品牌。
一瓶是699元，有500粒，
平均一粒的價格是1.4元左右。


這一瓶的成分：(每一份量=1粒)

熱量： 2.0大卡
維他命B1： 50 mg
維他命B2： 50 mg
維他命B6： 50 mg
維他命B12： 50 mcg
菸鹼素： 30 mg
葉酸： 100 mcg
生物素： 50 mcg
泛酸： 50mg


產地：美國


兩款維他命B的模樣：

右邊大顆有膠囊狀的是【杏輝藥品】的。
左邊黃色的則是Costco【KIRKLAND】的。


我吞這兩款都沒啥大問題啦!!
雖然杏輝的很大顆，
不過多喝點水，吞下去是還好。

吞下維他命後，
去上廁所，就會發現尿液是非常鮮豔的黃色，
那是把多餘的維生素B給排出來囉!!!



這兩款綜合維生素B，
基本上所含的維生素B大多都是足夠的，
不過Costco那款，在葉酸上，會稍微不足，
至於其他的都足夠。

而杏輝的則是另外多加了維他命C跟其他的礦物質。


把資訊提供給大家做參考，
請自己選擇適合自己的維生素來補充囉。



以上。